Hava Durumu
Bursa 25 °
ALL0,4345%0,19
AZN22,3090%0,16
BAM22,0406%3,13
CLP0,0393%0,15
COP0,0088%0,16
CRC0,0755%0,16
DZD0,2860%0,35
EGP0,7418%0,16
HKD4,8853%0,17
ISK0,2972%0,16
JOD53,4686%0,16
KRW0,0267%-0,13
KZT0,0725%0,16
LBP0,0004%0,16
LKR0,1269%0,16
MAD4,0885%0,13
MDL2,1936%0,16
MKD0,7012%0,16
MYR8,6053%0,22
OMR98,5073%0,16
PEN10,0812%0,16
PHP0,6687%0,16
PKR0,1351%0,15
QAR10,4173%0,16
RSD0,3641%0,00
SGD28,9329%0,17
SYP0,0029%0,16
THB1,1360%0,09
TWD1,1662%0,25
UAH0,9160%0,20
UYU0,9049%0,16
GEL13,8414%-0,21
TND12,6968%0,16
BGN22,0426%-0,06
GAU/TRY4.069,83%0,16
BIST 1009.396,02%1,40
USD37,9253%0,16
EUR43,1236%-0,02
GBP50,2750%-0,08
CHF46,2672%0,23
CAD27,4047%0,17
RUB0,4618%0,16
AED10,3308%0,16
AUD24,2203%0,08
DKK5,7752%0,20
SEK3,9363%0,17
NOK3,6162%0,18
JPY0,2658%0,00
KWD123,7346%-0,29
ZAR2,0172%0,19
BHD100,6243%0,17
LYD6,9333%-11,83
SAR10,1012%0,16
IQD0,0290%0,16
ILS10,2935%0,09
IRR0,0009%0,00
INR0,4441%0,41
MXN1,9260%0,17
HUF0,1057%0,22
NZD22,6312%0,06
BRL6,5256%0,08
IDR0,0023%0,16
CZK1,7215%0,22
PLN10,0734%0,14
RON8,6552%0,21
CNY5,2093%-0,16
ARS0,0333%0,16
ALL0,4345%0,19
AZN22,3090%0,16
BAM22,0406%3,13
CLP0,0393%0,15
COP0,0088%0,16
CRC0,0755%0,16
DZD0,2860%0,35
EGP0,7418%0,16
HKD4,8853%0,17
ISK0,2972%0,16
JOD53,4686%0,16
KRW0,0267%-0,13
KZT0,0725%0,16
LBP0,0004%0,16
LKR0,1269%0,16
MAD4,0885%0,13
MDL2,1936%0,16
MKD0,7012%0,16
MYR8,6053%0,22
OMR98,5073%0,16
PEN10,0812%0,16
PHP0,6687%0,16
PKR0,1351%0,15
QAR10,4173%0,16
RSD0,3641%0,00
SGD28,9329%0,17
SYP0,0029%0,16
THB1,1360%0,09
TWD1,1662%0,25
UAH0,9160%0,20
UYU0,9049%0,16
GEL13,8414%-0,21
TND12,6968%0,16
BGN22,0426%-0,06
GAU/TRY4.069,83%0,16
BIST 1009.396,02%1,40
USD37,9253%0,16
EUR43,1236%-0,02
GBP50,2750%-0,08
CHF46,2672%0,23
CAD27,4047%0,17
RUB0,4618%0,16
AED10,3308%0,16
AUD24,2203%0,08
DKK5,7752%0,20
SEK3,9363%0,17
NOK3,6162%0,18
JPY0,2658%0,00
KWD123,7346%-0,29
ZAR2,0172%0,19
BHD100,6243%0,17
LYD6,9333%-11,83
SAR10,1012%0,16
IQD0,0290%0,16
ILS10,2935%0,09
IRR0,0009%0,00
INR0,4441%0,41
MXN1,9260%0,17
HUF0,1057%0,22
NZD22,6312%0,06
BRL6,5256%0,08
IDR0,0023%0,16
CZK1,7215%0,22
PLN10,0734%0,14
RON8,6552%0,21
CNY5,2093%-0,16
ARS0,0333%0,16
ALL0,4345%0,19
Web.tv
Dr. Cemal Nuri GÜRBÜZ
Sağlıklı yaşam süresi
Yaş ilerledikçe bir yandan güç kuvvet azalmaya başlar, bir yandan da şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları, kanser, romatolojik hastalıklar, Alzheimer hastalığı gibi hayatı zorlaştıran kronik hastalıklara yakalanma riski artar. Aslında yaşlanma süreci de kronik hastalıklara ait risklerin artması ile aynı çerçevede ele alınması gereken bir süreçtir. Pek çok makalemde anlattığım gibi, doğumla birlikte başlayan mikropsuz iltihabın ( kronik inflamasyon ) hızı hem yaşlanma sürecinin hızını belirler, hem de kronik hastalıklara yakalanma riskinin düşük veya yüksek olmasına neden olur.
Daha sağlıklı ve daha uzun yaşamak her insanın en doğal beklentisidir. Yaşlandıkça bu arzu daha da ön plana çıkmaya başlar. Hayatı zorlaştıran kronik hastalıklara yakalanmadan ya da bu hastalıkların yıpratıcı sonuçlarını en aza indirerek sağlıklı bir biçimde yaşlanmak ister her insan.
Sağlıksız bir yaşamda baş rol oynayan 5 faktör belirlenip bunlardan kurtulanların yaşamları izlendiğinde dikkat çekici sonuçlar çıkmış ortaya. İşte o 5 faktör : Hareketsizlik, sigara içmek, aşırı alkol almak, şişmanlık, sağlıksız besin tüketmek.
Çalışmanın yapıldığı merkez Harvard T.H. Chan School of Public Health. Bu merkezde 38,000 erkek 28 yıl boyunca ve 73,000 kadın 34 yıl boyunca izlenmiş.
BMJ'de yayınlanan bu çalışmanın sonuçlarından bazı örnekler vermek istiyorum.
50 yaşında iken beş sağlıksız durumun tamamından kurtulan kadınların yaşam süreleri bu olumsuzluklarla birlikte yaşama devam eden kadınlara göre ortalama olarak 14 yıl daha uzun bulunmuş.
50 yaşında iken bu olumsuzluklardan kurtulan erkeklerin yaşam süresi ise, aynı olumsuzluklarla yaşamaya devam eden erkeklerden 12 yıl daha uzun bulunmuş.
50 yaşından sonra 20-30 yıl boyunca sağlıklı alışkanlıkların dört veya beşini uygulayan kadınların, yaşam tarzı değişikliğini kabul etmeyen kadınlara kıyasla, yaklaşık 10 yıl daha fazla hastalıksız yaşam sürdüğü anlaşılmış. Bu süre erkeklerde yedi yıl olmuş.
Kanser dahil olmak üzere kronik hastalıklardan birine veya bir kaçına yakalanmış olanların sağlıklı yaşam tarzını benimsemeleri halinde yaşam sürelerinin daha uzun olduğu anlaşılmış.
Sigara içenlerin içmeyenlere göre, obez kişilerin sağlıklı kiloya sahip olanlara göre sağlıklı yaşam sürelerinin daha kısa olduğu belirlenmiş.
Özetle belirtmek isterim ki sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek yaşamın son baharında hastalıksız ve daha uzun süre yaşama şansını arttırmakta. Hangi yaşta olunursa olunsun sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek için geç kalınmış değildir. Zararın neresinden dönülürse kardır.
Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle.
Tedaviye Dirençli Hipertansiyon
12.06.2024 00:03Yüksek tansiyon hiçbir belirti vermeyebilir, çok sinsi seyredebilir ama yapacağını yapmakta da geri kalmaz. Ülkemizde ve dünyada ölüm nedenleri arasında kalp damar hastalıkları (kalp krizi, felç, kalp yetmezliği ve aort anevrizması) birinci sıradadır. Kalp damar hastalıklarının nedenleri arasında is
Asırlık İnsanların Laboratuvar Bulguları
11.06.2024 22:17Asırlık insanlar, nasıl daha uzun yaşayacağımızı ve belki de nasıl daha sağlıklı yaşlanacağımızı anlamamıza yardımcı oluyor. Şimdiki bilgilerle, uzun ve sağlıklı bir yaşamın genetik yatkınlık ve yaşam tarzı faktörlerinin karmaşık etkileşimine bağlı olduğu anlaşılıyor. GeroScience isimli dergide 23
Kronik Böbrek Yetmezliği
11.06.2024 22:16Böbrekler metabolik faaliyetler sonucunda ortaya çıkan atıkların kandan temizlenmesi için çok gelişmiş bir filtre aracı gibi çalışır. Bu görev iyi yapılamadığında atıklar kanda birikmeye başlar. Üre isimli atık maddenin kanda birikmesine üremi adı verilir. Bu makalemde üreminin en sık nedeni olan kr
Yaşlanma hızı
01.01.2024 00:01Yaşlanmak doğumla birlikte başlayan ve önlenmesi mümkün olmayan bir süreçtir. Bu sürecin temelinde kronik inflamasyon adı verilen bir tür mikropsuz iltihap vardır. Damarların iç yüzeyinde bulunan bir tabakayı ( endotel ) yavaş yavaş eskiten bu iltihap nedeniyle o damarların beslediği dokular ve o do
Az kalori sağlıklı yaşam
18.12.2023 00:01İnsanlarda hastalığa neden olan genlerin yaklaşık yüzde 75'i meyve sineklerinde de bulunuyor. Bu da onları insan hastalıklarının incelenmesi için iyi bir model haline getiriyor. Connecticut Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmaya göre, yaşlı ve obez sinekler diyet uygulandığında daha s
Proteinüri (İdrarda protein kaçağı)
04.12.2023 00:01Protein, kas ve kemiklerin yapımında ve korunmasında, kandaki sıvı hacminin düzenlenmesinde, enfeksiyonlarla mücadelede ve hasarlı dokuların onarılmasında işe yarayan çok değerli bir yapı taşıdır. Proteinüri, idrardaki protein kaçağını tanımlamak için kullanılan geniş bir terimdir. İdrarda protein
Sayılarla şeker hastaliği
23.10.2023 00:01Değerli okurlarım, merhaba. Şekerin normal değerleri ve şeker hastalığı ile ilgili diğer değerleri içeren küçük fakat yeterli bir kılavuz hazırladım. Tıbbi ve diğer paylaşımlarımı hem Facebook hem Instagram sayfalarımdan da takip edebilirsiniz. ŞEKERİN NORMAL DEĞERLERİ Şu üç şart birlikte ol
DAMAR SERTLİĞİ
04.09.2023 00:01Algı ve gerçekler her zaman paralel olmayabilir. Uzun yıllardan beri yapmakta olduğum gözlemlerden birine göre hastalarım kendileri ile ilgili risk sıralamasında kolesterol yüksekliğini hiç tereddüt etmeden ilk sıraya koymakta. Şeker hastalığı veya hipertansiyon çok daha önemsiz so
Hashımoto Hastalığı
21.08.2023 00:011912 yılında Hashimoto adındaki bir Japon doktor ilk bakışta birbirleriyle ilgisizmiş gibi görünen bazı tıbbi belirti ve bulguları birlikte değerlendirdiğinde daha önce hiç tanımlanmamış yeni bir durumla karşılaştığını fark etmiş. Tıp gelenekleri gereğince bu hastalığa o Japon doktorun adı verilmiş.